[...] lepszej regeneracji i spalania tluszczu? 2. KIG jest dobrym pomyslem czy duzo walow? 3. 4-5j dziennie przez 4 miechy da juz oczekiwane efekty? 4. Brac non stop czy 5-6 dni on 1-2 off? 5. Cala dawka rano? Ile przed posilkiem? 6. Co dodac do cyklu zeby zmniejszyc ewentualne sajdy? Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-07-04 19:45:43 1 [...]
[...] Kuchni SFD. Wyszlo dobre, posmarowałem sobie troche te placki zeby na sucho nie jeść, ale tak popatrzylem, że w sumie dużo tłuszczu mi wskoczyło. Nie wiem czy to dobrze w dni treningowe, oczywiście nie będę jadł tego w posilku pprzed- i potreningowym..może tylko w nietreningowe ją jeść ? Poniżej wrzucam zrzut z diety i podsumowanie ostatnich [...]
Jaki odblok Panowie? A) HCG 5000iu (5x po 1000) ostatnie HCG 1 dzień po ostatnim strzale propa. Clomid 50 mg 4 dni po ostatnim strzale propa, czyli 3 dni po ostatnim strzale HCGH B) HCG 5000iu (5x po 1000) ostatnie HCG w ten sam dzień co ostatni strzał propa. Clomid 50 mg 3 dni po ostatnim strzale propa, czyli 3 dni po ostatnim strzale HCGH To [...]
[...] wychodzi są duzo tańsze zamiast pisać głupoty - pokaż te duzo tańsze, szczegolnie ,ze czystej farmaceutycznej argininy w proszku nie ma praktycznie nikt inny na rynku, brednie moja opinia pisana w innym temacie: Czysta arginina w prochu, początkowo stosowałem ok 4-5 g na porcję przed trenigniem w dni T i na noc w dni wolne. Potem zwiększylem [...]
3 dni po wysłaniu ostatniego posta raczej nie edytuj, bo powiadomienie nie dojdzie %) wiec dobrze zrobiłeś :D "Pozwoliłoby mi to na dawkowanie kretki 5 tygodni a nie 4 jak poprzednio. Czy byłaby duża różnica pomiędzy 5 kaps. a 4 kaps." -- różnica będzie wynosiła dwie kapsułki %) zależy jaką mase ma jedna kapsułka, podejrzewam że dużej [...]
ja zaczynam od najblizszego poniedzialku i tez moge robic tylko 4 tyg bo pozniej oboz sportowy... po obozie dopiero dalej, a jak myslicie jak bym mial przerwe w tym programie (okolo 10 dni) to pozniej od nowa robic czy moge dalej (to bylby 5 tydzien do robienia)????
[...] na ten temat (ostatnio mało mnie na SFD) i zaczęła się ta dyskusja to napiszę i ja co o tym sądzę, o polityce Olimpa, która w jakiś sposób dotknęła i mnie, tyle że po 5 tygodniach mam na to spojrzenie z dystansu i widzę że nic się zmieniło. Ale po kolei. Otóż jak napisałem wcześniej, jedynym powodem wymienionym w oficjalnym piśmie od Olimpa był [...]
Takie moje sugestie: 1. Warto pomijać dni różności a skupić się na dniach stricte treningowych, tak by jak najwięcej korzyści wydobyć z podziału lekki-średni-ciężki. 2. Warto dojść do 5x(1,2,3,4,5) z idealną techniką przed przeskokiem na cięższą kulę (cięższą kulą bawić się w dni różności zgodnie z dodatkami do ETK). Każdy z nas, czyli tych, [...]
[...] autorzy tych tematów). Licząc 3xTreningowy i 2xNietreningowy i 2xNietreningowy ze zwiększoną ilością węgli (dodatkowe 100g ryżu/makaronu/kaszy w II posiłku) wychodziłoby średnio około 3000 kcal dziennie (3500 kcal treningowy, 2500 kcal nietreningowy, 2850 kcal nietreningowy ze zwiększoną ilością węgli) W dni nietreningowe około 200 węgli, [...]
To ma być carb cycling? 200g ww w nietreningowe? W DNT ustawiasz białko na 2.5-max3g na kg masy ciała, węgli dajesz 1g reszta to tłuszcze, średnioww dajesz 0.5-07.g t białka 2-2.5g reszta węgle a w wysokie węgle tłuszczy minimum białka z 2g i węgli w opór. W ten sposób wykorzystujesz potencjał dużej ilości insuliny podczas dni treningowych. Takie [...]
Wuchta - tak właśnie robię. 7 kapsów BCAA Olimpu przed i po treningu oraz Glutaminę 4 kapsy przed, 10 gramów po i przed snem 5 gramów.W dni nietreningowe biorę 5 gramów na noc.Oprócz tego po śniadaniu 10ml ekstraktu z żeńszenia
[...] mi nie wychodzi nic do jedzenia - wszystko jest niezjadliwe - zaczeło sie od sniadania: omlet ....czasami wychodzi kiepski - ale daje rade zjesc - dzis wyszła tragedia - wodnisty,bez samku - po gryzie wywalilem do kosza - nie dałem rady za nic pezlknac. bialko mnie sie skonczyło (z HDT Vanilia) a dzis dalem z Reflexa - tez vanilie - a jak [...]
Chodzi o to ,że jestem na redukcji 5 tygodni+ te 6 dni i w tych ostatnich 6 dniach odnotowałem spadek wagi 0,5kg i -1cm w pasie:) Czy to jest dobry wynik czy przykręcić?? Wcześniej w tych +-5 tygodniach spadł pas o ok. 4cm a waga o ok. 6,5 kg
mam nadzieje ze przez ten tydzien sila nie spadla. do konca zostalo jakes 10 dni. ze 4 treningi. zastanawiam sie wlasnie jakie treningi robic dalej. czy tym samym planem czy zmienic na cos innego. osobiscie podoba mi sie ten 15-10-5 w klasycznej postaci ale i ten aktualny byl fajny. treningi byly o odpowiedniej intensywnosci. dobrze sie cwiczy [...]
[...] lub kasza lub chleb razowy Czwarty posiłek (obiad) : z tym będzie naprawde ciekawie ponieważ obiad zostawiamy w spokoju ;) Piąty posiłek : (po aerobach brzuszkach itp w dni treningowe) po treningu można dac banana zamiast soku marchwiowego, ryż biały lub parboiled i źródło białka - kura,ryba Szósty posiłek: (po siłowni w dni treningowe)* - [...]
[...] : 12/52/7 (które zostały zastąpione na słonecznik) 11,6/9,03/25,5 - Marchewka : 1/0,2/5.1 - chleb razowy z serem Czwarty posiłek : mama da rade :D Piaty posiłek : - w dni treningowe ryż 100g parboiled - tuńczyk co 3 dni - postaram się o rybkę MOŻESZ ZROBIĆ JAJECZNICĘ LUB PASTE SEROWO JAJECZNĄ I DAĆ! WARZYWA Szósty posiłek : - po [...]
CRNX nowy trening przygotował dla mnie sam mr.Bodylinelece już na nim 6 tydzień,wygląda to tak: Rozkład grup w tygodniu: 1.klatka,biceps,triceps 2.barki,dwugłowe uda, ************** 3.czworogłowe,łydki 4.plecy,triceps,biceps w ten sposób trenujesz ramiona z dużą intensywnością,raz triceps jest zmęczony po treningu klatki,raz biceps po plecach w [...]
[...] Nie oszukuję z jedzeniem, jem czysto, to co zjadłam to wpisałam. Wpadło ostatnio trochę więcej sezonowych owoców i chleba bo coraz lepszy mi wychodzi i tyle. Ostatnie dni takie bez ładu i składu bo już nie wiem co mam robić, nie chce mi się nic gotować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2710bc9c2675441a9c1716010e541068.png Zmieniony przez - AZreel w [...]
[...] a nawet bym powiedziała, że może trochę zmniejszył? 28.07.2013 Niedziela TRENING FBW - Trening B Rozgrzewka: skakanka + pajacyki (7 min) Trening B 1. Przysiad przedni: 23.5kg x 12 / 28.5kg x 12 / 33.5kg x 12 2. MC: 46kg x 12 / 51kg x 12 / 56kg x 7 * 3. Ławka prosta: 20.5kg x 12 / 24.5kg x 12 / 28.5kg x 10 4. PP: 3kg x 12 / 4kg x 12 / [...]
[BLOG]Matt133/redukcja ? rekompozycja?
